Tư thế ngồi không đúng, ngồi làm việc trong nhiều giờ đồng hồ mà không nghỉ ngơi... là nguyên nhân chính đã tạo cơ hội cho các căn bệnh phát sinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến người sử dụng. Quan đến điều này chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn một số bệnh cực kỳ nguy hiểm, không phải dạng vừa đâu.
Theo các nhà khoa học nghiên cứu, một người ngồi suốt 8 tiếng một ngày sẽ gặp phải một số vấn đề liên quan đến bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp và mức cholesterol không bình thường, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, giảm tuổi thọ và gây mất hiệu quả công việc. Chính vì vậy mà bạn nên hiểu biết về chúng và thực hiện phương pháp đề phòng để cảm thấy thỏa mái và luôn dồi dào năng lượng.
Một số căn bệnh mà chúng tôi nhắc đến như sau:
1. Bệnh tiểu đường
Ngồi làm việc hàng giờ trên ghế văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao, khi cơ thể không vận động, không lưu thông được, bạn dẽ dễ mắc bệnh và suy giảm thể lực. Bạn có thể làm việc cả ngày, thậm chí là hơn 8 tiếng đồng hồ, tuy nhiên, cứ sau mỗi nửa giờ bạn nên vận động 5 phút để giữ cho cơ thể cân bằng và thỏa mái.
2. Bệnh tim
Bệnh tim là bệnh rất nguy hiểm, thường xảy ra đột ngột và khó kiểm soát. Khi ngồi lâu trên ghế, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm hơn, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh ngẽn tim mạch. Để khắc phục tình trạng này, hãy chắc chắn để cơ thể nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc, chỉ cần 5 phút là bạn có thể yên tâm tiếp tục công việc.
3. Tăng cân
Tăng cân là một mối lo sợ kinh hoàng đặc biệt là với chị em phụ nữ, đại diện cho phái đẹp. Tăng cân còn là vấn đề sức khỏe phổ biến nhất được thấy ở những người ngồi liên tục tại nơi làm việc, ăn uống ngủ nghỉ không điều độ. Bạn nên nghỉ ngơi 20 đến 30 phút sau giờ ăn trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn, không nên vận động ngay hoặc đi ngủ luôn. Mặt khác, khi bạn cảm thấy đói, nhai kẹo cao su hoặc uống nước để không cảm thấy đói nữa.
4. Giãn tĩnh mạch
Có thể bạn chưa biết, ngồi nhiều mà không vận động sẽ bị giãn tim mạch. Giãn tĩnh mạch là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, và vấn đề này càng trầm trọng hơn với tỉ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng. Ngồi nhiều tạo nhiều áp lực ở chân, dẫn đến việc bạn ngồi sai tư thế.
5. Đau hông
Đau hông là vấn đề thường gặp ở dân văn phòng đặc biệt là phụ nữ. Đau hông làm tăng áp lực lên đầu gối và cột sống dẫn đến viêm gân, tê chân, cứng nhắc, chuột rút. Những phụ nữ có hông rộng dễ gặp vấn đề sức khỏe này khi ngồi hàng giờ trên ghế hơn là phụ nữ hông nhỏ.
6. Tổn thương các cơ quan trong cơ thể
Đây là điều hiển nhiên nhất, bạn có biết tuyến tụy sản xuất insulin, mang glucose cho các tế bào để cung cấp cho bạn năng lượng. Nhưng khi chúng ta ngồi quá lâu, cơ bắp không hoạt động, dẫn đến tuyến tụy sản xuất thừa insulin, dẫn đến tổn thương nội tạng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và sinh lý trong bạn, đặc biệt là khi tuổi tác thay đổi.
7. Đau cổ
Đau mỏi cổ là do người ngồi hàng giờ kéo dài tại nơi làm việc. Ngồi quá lâu dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ và sai tư thế vĩnh viễn. Vì vậy việc lựa chọn những chiếc ghế phù hợp với cơ thể, khoảng cách mặt bàn và ghế thích hợp là rất quan trọng.
8. Đau lưng
Đau lưng phải kể đến thoát vị đĩa đệm và gai cột sống, hai trong số nhiều vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến bạn khi ngồi hàng giờ trong văn phòng, bệnh thường xảy ra ở tuổi trung niên, độ tuổi thành đạt ngồi nhiều ít vận động.
Vậy làm thế nào để giảm thiểu bệnh tật? Câu trả lời chính là bản thân bạn, hãy quan tâm đến sức khỏe bạn nhiều hơn bằng các nghỉ ngơi thường xuyên khi làm việc, hài hòa vận động trong giờ giải lao, lựa chọn những bộ bàn ghế phù hợp... để bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng làm việc mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút giây.
